Table 

Wo findest Du die Hindernisse

Die Tables befinden sich in der Mitte des Parks und sind nicht zu übersehen. Die Anfahrt erfolgt von der nordwestlichen Ecke des Parks.

Was ist zu tun?

Springe über den Table und lande auf der gegenüberliegenden Seite des Absprungs.

Besondere Gefahren

Die Tables dürfen nur unter fachkundiger Anleitung befahren werden. Das Verletzungsrisiko ist bei fehlender Technik sehr gross. Beim grösseren Table ist zu beachten, dass der Sprung relativ kurz ist. Du kannst schnell auf der Fläche landen was zu Beschädigungen am Material oder zum Sturz führen kann. Steigere langsam die Geschwindigkeit und die Energie welche Du in den Absprung gibst.

Ausführliche Beschreibung der Technik

Springen ist nicht nur eine Technik für den Bikepark. Auch auf einem Singletrail bieten sich immer wieder natürliche Absprungschanzen, um den Boden zu verlassen. Springen macht nicht nur Spass, es ermöglicht auch das Überfliegen von Hindernissen, die sonst zum Abbremsen zwingen würden.

Um das Springen zu üben, Sicherheit zu gewinnen und die Bewegungen zu automatisieren, ist ein kleiner Sprung (Table, d. h. ohne Lücke zwischen Absprung und Landung) von wenigen Metern Länge ideal.

Knotenpunkt

• Anfahrt in Aktivposition. Zentral, tief, Kurbeln waagerecht.
• Blick über den Absprung bis zur Landung.
• Während der Absprungphase dynamisch aufrichten, Körperschwerpunkt nach oben bewegen. Bike entlang des Absprungs hoch «begleiten».
• In der Flugphase sind Arme und Beine nur leicht angewinkelt. Locker bleiben! Körperspannung! Schwerpunkt zentral.
• Vor der Landung Arme und Beine strecken, um den Aufprall abzufedern.
• Blick auf Landung.
• Mit beiden Rädern gleichzeitig oder mit Vorderrad kurz zuvor landen. Mit Armen und Beinen Aufprall abfedern.
• Weiterfahrt in Aktivposition.

Quelle: Keller, L. (2017). Radsport: Mountainbike. Magglingen: Bundesamt für Sport BASPO